3.Bolest, nemoc, utrpení versus DECH

Minule jsme si něco řekli o bolesti a nemoci kvůli špatnému držení těla, nyní se podíváme na dech.

“Postavila jsem se k lehátku, že budu masírovat. Tak za minutu jsem cítila, že mě bolí dolní část zad, bedra. Co teď?  Nemohu přerušit masáž a jít si zacvičit. V okamžiku mi přišla pomoc. „Postav se rozkročmo, podsaď trochu pánev a zhluboka dýchej, dýchej do podbřišku.“ Provedla jsem a ejhle, trošku zapraskalo a bylo všechno super, celý den.”

Každý den sleduji lidi, jak dýchají a řeknu vám, že velmi špatně. Dýchají jen plytce, to znamená že dýchají pouze do hrudi a zbytek těla „spinká“ bez pořádného kyslíku.

Když člověku řeknu ať zhluboka dýchá, protože potřebujeme uvolnit nějaký blok má problém dýchat až do bříška, a ještě větší vydechnout ústy.

Proč se vrátit k hlubokému dýchání?

Ano, vrátit, protože jako děti jsme dýchali celým tělem, ale díky zákazům a příkazům ve výchově jsme se stáhli a začali dýchat mělce. Nemohli jsme volně dýchat.

Vrátíme-li se zpět ke správnému dechu, pak:

  • okysličíme celé tělo
  • uvolníme stres
  • uvolníme svaly
  • okysličíme vnitřní orgány
  • spadne z nás napětí
  • sníží se strach
  • uklidníme se
  • ovlivníme myšlení
  • cítíme se fajn a klidněji
  • navrátíme si zdraví

Správné dýchání má veliký vliv na celé naše tělo i psychiku. Začneme-li dýchat zhluboka, pak každá buňka v našem těle je šťastná. Nahlas křičí: „Hurá, hurá, mohu volně dýchat a být zdravá“.

V každém sportu či cvičení by vás měli učit správně dýchat. Pokud tomu tak není, pak je vše špatně.
Osmi letá Adélka chodí do baletu (špatný výběr pro rostoucí dítě) a vůbec je neučí dýchat a prodýchávat. Přišla jsem na to díky tomu, že jsme spolu cvičily, protože má úplně špatnou stavbu těla, v 8 letech, super že.

Co se děje, když uděláme hluboký nádech a výdech?

U nádechu se celé tělo zvedne – ramena, trošku ruce, hruď, bříško, pohnou se jemně stehna. V chodidlech, v dlaních a prstech cítíme mírné brnění. Pokud toto necítíte, pak je někde nějaká blokáda energie. Nebuďte smutní, protože pokud se vrhnete na hluboký dech za pár dní už pocítíte velkou změnu.

Cvičení vědomého dechu

Dnes je mnoho druhů dýchání, jako holotropní dech, tantrický dech aj. Já mluvím o normálním každodenním dýchání. Stačí vám jen pár dní cvičení a váš mozek si vše zapíše a pak už vás sám bude upozorňovat, že máte dýchat hluboce, až se to stane vaší součástí. Já osobně jsem cvičila pouze 14 dní.

Zpočátku si dejte 2 minuty, pak po dvou dnech 3 minuty, a tak postupně zvyšujte na 5 minut denně. Následně kdykoli budete mít čas, tak se zaměřte na dech.

  • Postavte se nebo si lehněte, můžete i sedět.
  • Uvolněte tělo – hlavu, obličej, ramena, ruce, hruď, pánev, nohy.
  • Když stojíte nebo sedíte – záda a hlava jsou rovná.
  • Pomalu se zhluboka nadechněte a prociťte jak se hlava, ramena, záda, hruď bříško zvedají a „nafukují“.
  • Zadržte dech na 3 sekundy.
  • Vydechněte ústy a prociťte jak bříško, hruď, záda, ramena, hlava klesají. Výdech prohlubte, bříško se úplně stáhne.
  • Vše opakujte po dobu 2 minut (další dny déle).

Budete se cítit velmi dobře, uvolněně a prázdně po psychické stránce. Procvičíte a uvolníte zádové svaly i břišní svaly a vnitřní orgány (plíce, srdce, bránice, střeva, žaludek…).

Tip

Když vás něco bolí, dejme tomu žaludek, pak takto vědomě dýchejte a zaměřte svůj vnitřní zrak k žaludku. S nádechem si představte, že do žaludku (i celého těla) vdechujete zdraví a s výdechem odchází bolest a to, co tam nepatří.

Když budete šikovní, pak vám jistě přijde i odpověď, proč vás bolí žaludek. A sami si odstraníte příčinu a vyléčíte si jej. Nebo pokud vám to nepůjde, stavte se, podíváme se na vše společně.

Přeji krásnou cestu dechem za zdravím i bez doktorů. Adri.

Příště – Bolest, nemoc, utrpení versus ploténky.